28 Mart-01 Nisan Kioo Retreat Center Mindfulness Programı

Kelime anlamı olarak bilinçli farkındalık anlamına gelen Mindfulness, içinde bulunduğumuz ana yargısız, kabul edici ve kapsayıcı bir şekilde bakmayı içeren bir uygulamalar bütünüdür. Mindfulness teknikleri bizi deneyimlerimize, duygularımıza ve düşüncelerimize farkındalıkla bakacak bir zihin durumuna davet eder.

Mindfulness teknikleri bilinenin aksine sadece belirli ritüelleri ya da rahatlama çalışmalarını kapsamaz, bundan daha geniş bir bakış açısına sahiptir ve bize bir yaşam tekniği öğretir. Bu tekniğin yaşama uyarlanmasıyla anda gerçekleşen duygu, düşünce ve deneyimler bilinçli bir şekilde fark edilebilir, yargısız bir alanda görülebilir ve böylece görünmeyen alandaki farkındalık kapısı kişiye aralanır.

Farkındalıklı bir yaşam için öncelikle şu anda var olan deneyimlerin farkındalığını yaşamak gerekir.

• Bedeniniz şu anda nasıl hissediyor?

• Andaki düşünceleriniz neler?

• Deneyimlere verdiğiniz tepkiler neler?

• Sinir sisteminiz size ne anlatmaya çalışıyor?

Tüm bu ve buna benzer soruların yanıtları idrak edildiğinde zihnin yarattığı düşünce kalıpları fark edilebilir ve böylece dikkatimizin gittiği yönü yönetmeye başlarız.

28 Mart-01 Nisan tarihlerinde Kioo Retreat Center’da gerçekleşecek Mindfulness programında uygulanacak pratikler aracılığıyla anda kalmanın yollarını öğrenecek, kişisel anda kalma pratik haritanızı oluşturacak ve böylece zihninizi yönetmenin yollarını keşfedeceksiniz.

Pratiğinize derin bir farkındalık kazandıracak bu programa Mindfulness tekniklerini hayatına dahil etmek isteyen herkes katılabilir.

Program 28 Mart günü 16.00’da oryantasyon ve pratik ile başlayacak, 01 Nisan günü kahvaltı ile sona erecektir.

PROGRAM

28 Mart: YENİ BİR ADIM

16.00-16.30 Oryantasyon

16.30-17.15 Mindfulness nedir?

17.30-18.30 Asana & Pranayama

18.30-20.00 Akşam Yemeği

29 Mart: ŞİMDİ VE BURADA OLMAK

06.30-07.30 Beden tarama ve Beden farkındalığı

08.00-09.15 Asana & Pranayama

09.30-11.00 Kahvaltı

12.00-12.45 Burada Olmanın Engelleri Nelerdir?

16.30-17.15 Göz Göze Bağ Kurma Çalışması

17.30-18.30 Yin Yoga: Anda Kalmak

18.30-20.00 Farkındalıklı Yeme Pratiği

21.00-21.30 Satsang

30 Mart: DUYGULARI FARK ETMEK

06.30-07.30 Duyuların Farkındalığı

08.00-09.15 Asana & Pranayama

09.30-11.00 Kahvaltı

11.00-11.45 Gözlemci Olmak

12.00-12.45 Duygularla Dost Olmak

16.30-17.15 Duygu Günlüğü Oluşturma

17.30-18.30 Yin Yoga: Duygular ve Nefes

18.30-20.00 Gözler Kapalı Farkındalıklı Yeme Pratiği

21.00-21.30 Yoga Nidra

31 Mart: ZİHİNLE ARKADAŞ OLMAK

06.30-07.30 Düşünce Farkındalığı Meditasyonu

08.00-09.15 Asana & Pranayama

09.30-11.00 Kahvaltı

11.00-11.45 Gölge Yan Çalışması

12.00-12.45 Sessizlik Pratiği (Gözlemci olmak)

16.30-17.15 Yorumsuz Dinleme Pratiği

17.30-18.30 Yin Yoga: Sınırlarını Keşfet

18.30-20.00 Farkındalıklı Yeme Pratiği

01 Nisan: FARKINDALIĞI YAŞAMA TAŞIMAK

06.30-07.30 Yürüme Meditasyonu / Doğada Elementlerle Bağ Kurma

08.00-09.15 Asana & Pranayama

09.30-11.00 Kahvaltı

11.00-11.30 Şükür Pratikleri ve Kapanış Çemberi

Eğitmenler: Çetin Çetintaş, Serra Sağra, Nihan Yaman, Naghmeh Moradi, Tuğba Artar

Program Ücreti: 9900 TL (katılım ücretine konaklama ücreti dahil değildir)

Detaylı bilgi ve kayıt: enroll@kiooretreatcenter.com